Здравствуйте, леди home mail rss twitter sitemap
 

Новогодний наряд

Наряд диктует листопад
Новый год – эпоха трикотажа. Во-первых, в такой одежде тепло, во-вторых, она не сковывает движений, в-третьих, может быть еще и очень нарядной. А главное, трикотаж – мастер компромиссов: деликатен к любым недостаткам,…
Диета эффективная

Диета эффективная

Рубрика: Здоровье и Диета



Сегодня очень модно сидеть на различных диетах, каждая из которых так и кричит: «Попробуй этот метод! Я самая эффективная диета!». Диету можно найти сейчас буквально на каждую букву алфавита, способов похудеть существует бесчисленное множество. Очень сложно среди них найти тот самый, подходящий вариант.

Наверняка и эту статью вы открыли только ради того, чтобы узнать о новой эффективной диете, где будет расписано питание на каждый день. Но, увы, такой диеты нет! Самая эффективная диета – это та, которую вы разработаете для себя самостоятельно. Только методом собственных проб и ошибок можно вычислить самую лучшую диету.

Во-первых, нужно определить, какой должна быть эффективная диета:

  • 1) Не вызывать ощущение голода
  • 2) Не создавать проблемы со здоровьем
  • 3) Включать в себя все питательные вещества, быть сбалансированной. Если во время диеты вашему организму не будет хватать макроэлементов и кислот, то процесс обмена веществ может резко замедлиться
  • 4) Содержать только те продуты, которые не только полезны, но и любимы вами
  • 5) Быть максимально приближенной к здоровому питанию
  • 6) Дополняться должна методами ускорения сжигания жира

Именно по этим критериям и должна быть составлена индивидуальная диета эффективная.

В соответствии с данными условиями эффективной диеты представляется программа похудения, предполагающая уменьшение потребления калорий и повышение расхода энергии. Все это можно рассчитать исходя из обычного среднего потребления калорий в сутки.

Следуйте простым правилам:

  • 1)Принимайте пищу в одно и то же время, примерно 5 раз в день
  • 2) Избегайте жирной пищи, предпочитая вареную или пареную
  • 3) Выбирайте только обезжиренные молочные продукты
  • 4) Замените 1/3 порции на обед и ужин овощами
  • 5)Не съедайте за один прием пищи еды больше, чем помещается в небольшой тарелке
  • 6)Напитки должны быть негазированными и несладкими, безалкогольными
  • 7)Избегайте мучного. Сахар замените на мед. Животные жиры замените растительными
  • 8) Мясо замените рыбой и морепродуктами, грибами, фасолью, птицей
  • 9) Пейте много воды
  • 10)Тщательно пережевывайте пищу

Не забывайте о физических нагрузках. Чтобы диета действительно оказалась эффективной одного правильного питания будет недостаточно. Вашему организму требуются силовые тренировки и активный образ жизни. Эти несложные правила помогут обрести вам идеальное тело и сохранить этот результат. Главное – это терпение и тогда, соблюдая эту эффективную диету, вы сможете долгие годы наслаждаться своим желанным весом.

Источник: womensnews.pl.ua

Читайте на нашем сайте так же Русский салат, как похудеть на 20 кг, Русский салатик.



Появились вопросы? Задайте их в комментариях и редакция ответит!
При копировании материалов активная ссылка на LadyBabe обязательна!

Леди, добавь свой комментарий!

Имя (ник):
Текст комментария:

Как приготовить тесто на ватрушки

 тесто на ватрушки
Чтобы ватрушки получились вкусными, надо приготовить специальное тесто для ватрушек. Обычно тесто для ватрушек готовят по такому рецепту: Инградиенты: 30 г свежих дрожжей или 1 пакетик 10 г сухих 270 мл молока 2 ст.л. сахара 450…
 
Хороший женский сайт Lady Babe - держимся вместе!
При копировании материалов указывайте прямую ссылку на страницу нашего сайта Lady Babe
Предоставленная информация на сайте предназначена для расширения ваших знаний. Проконсультируйтесь с врачом.
Яндекс.Метрика