Здравствуйте, леди home mail rss twitter sitemap
 

Новогодний наряд

Наряд диктует листопад
Новый год – эпоха трикотажа. Во-первых, в такой одежде тепло, во-вторых, она не сковывает движений, в-третьих, может быть еще и очень нарядной. А главное, трикотаж – мастер компромиссов: деликатен к любым недостаткам,…
Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения

Рубрика: Питание и Рецепты



Всемирная организация здравоохранения утверждает, что во многих странах началась эпидемия ожирения. Ученые подсчитали, что к концу 2015 года около 2,5 миллиарда людей будут страдать избыточным весом. Объясняется это явлением тем, что мы ведем малоподвижный образ жизни и при этом употребляем некачественную еду. Так же рассчитано, что продолжительность жизни человека на 60 процентов зависит от образа жизни человека и его питания, на 15 процентов от наследственности, еще 15% от условий окружающей среды и 10% от услуг здравоохранения и медицинских препаратов.

Многие люди стараются бороться с лишними килограммами благодаря диетам и специальным таблеткам, но как показывает практика, очень скоро человек возвращается к прежнему весу. А все из-за того, что строгие диеты вызывают у организма стресс, после чего он запасается жиром, на тот случай, если вы опять решите худеть. Поэтому, диетологи советуют бороться с ожирением благодаря сбалансированному здоровому питанию.

Обратите внимание на то, что с помощью такой диеты вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите свой организм и улучшите здоровья. Считается, что благодаря правильному питанию человек увеличивает длительность своей жизни в среднем на шесть лет.

В рационе здорового питания должны обязательно быть различные витамины, минеральные вещества, белки, жиры и углеводы. Особо полезными считаются витамины Е (влияет на кровообращение и улучшает работу сердца), С (повышает иммунитет, укрепляет волокна в тканях), В1 (улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, участвует в водно-солевом, жировом, углеводном, белковым и энергетическом обмене).

Дневная норма еды должна распределяться таким образом: низкокалорийный завтрак, плотный обед и легкий ужин. При этом, большинство диетологов считают, что человек должен есть не больше четырех раз на день маленькими порциями. Ведь именно благодаря этой системе организм человека оптимально усваивает все витамины и полезные вещества. И напоследок запомните, каждый, кто мечтает похудеть, должен знать основные альтернативы еды, что способна привести к ожирению.

Итак, вот в чем состоит суть здорового питания для похудения:

- Ни в коем случае не употребляйте майонез, кетчуп, специи, сухарики, газированную воду, магазинный сок, чипсы, спред и кондитерский крем.

- Старайтесь кушать как можно чаще коричневый рис и ржаной хлеб. Ведь недавнее исследования подтвердили, что «коричневая» еда имеет минимальное количество жиров.

- Сыр и молоко покупайте только качественное и низкокалорийное.

- Замените мясо свинины и говядины на мясо курицы и индейки, так как оно менее калорийное. 

Очевидно, что здоровое питание один из самых важных моментов в жизни человека. Здоровое питание так же важно и для похудания - ведь нормальный вес это и есть здоровье, а ожирение - болезнь.

Здоровое питание для похудения включает в себя активные компоненты, такие как зерновые и бобовые. Один из самых главных продуктов для здорового питания является натуральная крупа.

Злаки и продукты из злаковых являются полноценным и незаменимым источником белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Наличие витаминов в крупе является важным фактором для здорового питания, но количество витаминов в каждой крупе разное, и по-этому необходимо знать его, если вы собираетесь похудеть.

В гречке больше всего клетчатки и калия, в горохе кальция, в чечевице белка. Здоровое питание для похудения включает в себя именно натуральные продукты, особенно крупы натурального происхождения.

 

Читайте на нашем сайте так же изготовление пояса для восточных танцев, Полтавский салатик, Молодой салатик.



Появились вопросы? Задайте их в комментариях и редакция ответит!
При копировании материалов активная ссылка на LadyBabe обязательна!

Леди, добавь свой комментарий!

Имя (ник):
Текст комментария:

Как приготовить тесто на ватрушки

 тесто на ватрушки
Чтобы ватрушки получились вкусными, надо приготовить специальное тесто для ватрушек. Обычно тесто для ватрушек готовят по такому рецепту: Инградиенты: 30 г свежих дрожжей или 1 пакетик 10 г сухих 270 мл молока 2 ст.л. сахара 450…
 
Хороший женский сайт Lady Babe - держимся вместе!
При копировании материалов указывайте прямую ссылку на страницу нашего сайта Lady Babe
Предоставленная информация на сайте предназначена для расширения ваших знаний. Проконсультируйтесь с врачом.
Яндекс.Метрика