Здравствуйте, леди home mail rss twitter sitemap
 

Новогодний наряд

Наряд диктует листопад
Новый год – эпоха трикотажа. Во-первых, в такой одежде тепло, во-вторых, она не сковывает движений, в-третьих, может быть еще и очень нарядной. А главное, трикотаж – мастер компромиссов: деликатен к любым недостаткам,…
Тай-чи упражнения

Тай-чи упражнения

Рубрика: Фитнес и Спорт

Упражнения Тай Чи берут свое начало из Древнего Китая. Хоть этот комплекс упражнений и относится к боевому искусству, больше напоминает медленный танец.

Благодаря упражнениям Тай чи ваши мышцы расслабляются, и снимается напряжение. Комплекс состоит из медленных, плавных движений.

Существует мнение, что упражнения помогают предотвратить перелом костей, укрепляют мышечную ткань, суставы. Так же, ускоряют восстановления после различного вида травм, и просто для улучшения гибкости и координацию тела.

Тай чи, хоть и считается медленным, спокойным комплексом упражнений, обучает так же и самообороне.

Очень важно, что бы ваше дыхание было спокойным и медленным, что поможет сосредоточиться на упражнениях, и не думать о волнующих вас вопросах. Дышать следует с помощью носа. Выдыхая, энергию направляем в область пупка, опускаясь при этом в заданную позу.

Во время упражнений по методике тай-чи, необходимо успокоиться, стать на одну ногу и соблюдать равновесие. Тело должно находиться в гармонии и двигаться как одно целое. Все упражнения нужно выполнять медленно, плавно, как будто танцуя.

В чем же секрет методики Тай чи, которая помогает даже избавиться от заболеваний? Все дело в спокойствии, правильном дыхании. Одним из преимуществ данной методики является то, что эти упражнения смогут выполнять все люди, будь то люди с ограниченными возможностями, или просто люди в преклонном возрасте, которым не под силу резкие движения.

Однако если у вас есть какие-то заболевания, то перед тем как вы запишитесь на курс Тай-чи упражнения, необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом, а упражнения выполнять только под наблюдением тренера.

Если вы хотите добиться хорошего результата, то упражнения Тай-чи необходимо выполнять регулярно, и сочетать их с правильным питанием. Для улучшения результата, упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе, на природе.

Что бы расслабиться после тяжелого рабочего дня вам подойдут следующие виды упражнения Тай-чи.

Водопад

Ноги ставим на уровне плеч, слегка сгибаем их в коленях, руки находятся в расслабленном состоянии в вытянутом положении. Затем медленно опускаем голову, плечи, и только потом все тело вниз, и медленно возвращаемся в исходное положение.

Лягушка

Ноги ставим чуть шире плеч, слегка сгибаем в коленях, медленно приседаем, не раздвигая коленей. Руки в то же время скрещиваем и ложем на колени. Находиться в таком положение нужно настолько долго, как у вас получится. И возвращаемся в исходную позицию

Читайте на нашем сайте так же Салат земляничный, Салат из яблок и мандаринов, Салат Рандеву.

Появились вопросы? Задайте их в комментариях и редакция ответит!
При копировании материалов активная ссылка на LadyBabe обязательна!

Комментарии настоящих леди (1)

  • Natali
    В упражнении Лягушка слово " ложем" следует заменить на слово " кладем" , пишите грамотно, если этим занимаетесь!

Леди, добавь свой комментарий!

Имя (ник):
Текст комментария:
Реклама 1р в месяц, заказывайте

Как приготовить тесто на ватрушки

 тесто на ватрушки
Чтобы ватрушки получились вкусными, надо приготовить специальное тесто для ватрушек. Обычно тесто для ватрушек готовят по такому рецепту: Инградиенты: 30 г свежих дрожжей или 1 пакетик 10 г сухих 270 мл молока 2 ст.л. сахара 450…
 
Хороший женский сайт Lady Babe - держимся вместе!
При копировании материалов указывайте прямую ссылку на страницу нашего сайта Lady Babe
Предоставленная информация на сайте предназначена для расширения ваших знаний. Проконсультируйтесь с врачом.
Яндекс.Метрика