Здравствуйте, леди home mail rss twitter sitemap
 

Новогодний наряд

Наряд диктует листопад
Новый год – эпоха трикотажа. Во-первых, в такой одежде тепло, во-вторых, она не сковывает движений, в-третьих, может быть еще и очень нарядной. А главное, трикотаж – мастер компромиссов: деликатен к любым недостаткам,…
Питание и фитнес

Питание и фитнес!

Рубрика: Фитнес и Спорт



Многие девушки мечтают о красивой и стройной фигуре, поэтому постоянно сидят на строгих диетах. Но для этого не обязательно ограничивать себя в еде, достаточно регулярно заниматься фитнесом и придерживаться рационального и сбалансированного питания. Питание и фитнес очень важны для хорошей финуры. То есть необходимо соблюдать приход и расход полученных веществ. Не стоит употреблять в пищу какие-то определенные продукты, рацион должен быть сбалансированным и достаточно разнообразным. Наш организм нуждается в питательных веществах и витаминах. Допустим, если в течение одной недели вы употребляли капусту, то на следующей недели ее необходимо заменить брокколи, к зеленым овощам надо добавить красные.

Очень простым правилом является не переедание, но как показывает практика – это правило очень тяжело соблюдать. Из-за достаточно быстрого темпа современной жизни многие просто не успевают или сознательно пропускают приемы пищи, а перед сном наедаются от всей души – этого ни в кем случае делать нельзя. Чтобы не переедать необходимо стараться не пропускать основные приемы пищи.

Связь питания с фитнесом

В основу своего рациона вы должны поместить углеводы, потому что именно от них наш организм получает необходимую энергию, которая необходима не только для занятий спортом, но и для нормальной жизнедеятельности. Также необходимо помнить о белках, которые дарят ощущение сытости и способствуют росту мышечной массы. Но не стоит сильно усердствовать, так как наш организм способен усваивать только определенное количество белков, а все остальное идет в шлаки.

Организм нуждается еще и в жирах. В качестве энергетического сырья жиры являются бесполезными – для того чтобы из них извлечь энергию организму необходимо очень хорошо потрудиться. Именно по этому очень тяжело сжигать жировые отложения.

Питание и фитнес связаны тем, что перед тренировкой нельзя есть, а последний прием пищи должен быть за один-два часа перед началом тренировки. Желательно завести дневник питания, в который обязательно необходимо вносить и праздничные дни, так как именно в этот период многие расслабляются и балую себя разнообразными вкусностями, которые потом приходят в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.

Соблюдая эти простые правила и регулярно занимаясь фитнесом, вы не только будете прекрасно выглядеть, но и поможете оздоровляться своему организму, за что он будет вам очень благодарен.

Если вам понравилась статья о питании и фитнесе, поделитесь с друзьями и оставьте свой комментарий.

Читайте на нашем сайте так же Старинный салат, спорт и питание, новинки моды 2016.



Появились вопросы? Задайте их в комментариях и редакция ответит!
При копировании материалов активная ссылка на LadyBabe обязательна!

Леди, добавь свой комментарий!

Имя (ник):
Текст комментария:

Как приготовить тесто на ватрушки

 тесто на ватрушки
Чтобы ватрушки получились вкусными, надо приготовить специальное тесто для ватрушек. Обычно тесто для ватрушек готовят по такому рецепту: Инградиенты: 30 г свежих дрожжей или 1 пакетик 10 г сухих 270 мл молока 2 ст.л. сахара 450…
 
Хороший женский сайт Lady Babe - держимся вместе!
При копировании материалов указывайте прямую ссылку на страницу нашего сайта Lady Babe
Предоставленная информация на сайте предназначена для расширения ваших знаний. Проконсультируйтесь с врачом.
Яндекс.Метрика